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作为小滑稽，赵卿峰对健康也有着自己独到的见解。他代表作之一的独脚戏《我要健康》，倡导的就是养生保健

 

赵卿峰：分享养生“六个坚持”

 

本报记者 岳继慧

 

 

        赵卿峰，上海滑稽笑朋友工作室创办人。上海市人民滑稽剧团成员、上海市曲艺家协会会员、上海演艺工作者联合会会员、上海民间艺人协会会员。擅长表演滑稽戏、独脚戏、小品、说唱，参加过各类文艺演出和比赛以及影视剧的拍摄。是当今滑稽曲艺界的新生代力量。代表作品有独脚戏《我要健康》、《歌曲改革家》、《吉祥三宝》，小品《如此孝子》、《一对宝货》、《自作自受》、《真假模特》，说唱《元宵灯会》、《上海明天会更好》，滑稽戏《老顾家的战争》，时尚新喜剧《非诚勿爱》、佛教剧《人间弥勒》等，并先后参加了大型滑稽戏《阿福嫂到上海》、《连升三级》、《阿福》的演出。
        现在有些人为了追求健康，而去盲目的轻信“养生专家”，赵卿峰在《我要健康》里讽刺了现代的“养生伪专家”。他为了创作这个段子，对各种健康信息作了一定程度的了解。在近日接受本报记者采访之际，他也将之与读者朋友分享。
 

四大基石做基础 全家健康总动员
        赵卿峰告诉记者，现在随着生活水平的日益提高，大家对健康也越来越重视。就拿他们家来说，可谓是“全家健康总动员”，全家人都非常注重健康养生，每月的健康消费占据了日常生活开支的很大比重，比如坚持服用一些保健品等。
        世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到这四点，便可解决70%的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。赵卿峰也坚持在生活中做到这四大基石提倡的健康观念。
        一是合理膳食：一日三餐营养搭配合理，吃得不宜过多，七分饱足矣。赵卿峰说，平时在外面应酬吃饭难免，一定要记住忌暴饮暴食，毫无节制。
        二是适量运动：生命在于运动，赵卿峰提出每天三个“半小时”：早起运动半小时，午休半小时，晚饭后散步半小时。运动关键在于坚持，不可三天打鱼两天晒网。
        三是戒烟限酒：赵卿峰从来不吸烟，他看到有数据表明吸烟者比不吸烟的人寿命平均短5年，吸烟会带来各种健康问题，因此劝吸烟的人也要及早戒掉。至于喝酒，少量通筋活血，多喝就伤身。除了过年助兴喝少量红酒，夏天有时喝半杯啤酒，平时赵卿峰很节制饮酒，绝不酗酒。
        四是心态平衡：有句话说得好，高位不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。带着“攀比”心理，心态就永远不会平衡。赵卿峰说，现在普遍工作压力大，不妨多看看滑稽戏，为繁忙工作和生活解压。
 

养生之道 “六个坚持”
        在生活中，赵卿峰在养生方面有六个“坚持”：
        1、早睡早起早锻炼。经常熬夜的人，第二天也不会很精神。因此，赵卿峰坚持规律作息，生活方式像“老头子”。平时晚上10点半到11点他就睡觉了，早上8点起床，保证充足的睡眠。早锻炼坚持已有3、4年。一般锻炼内容是在家里练拉力器，举哑铃，仰卧起坐、俯卧撑各50次，关节操等。每天坚持，雷打不动。
        2、饭后散步半小时。赵卿峰曾经看到过健康报道说，走路是最好的养生方式。他家住苏州河附近，每天晚饭后出门兜一圈，沿着河走走，既是一种锻炼，还可欣赏沿途风景。如果下雨，他就改在小区散步。
        3、每天吃一只鸡蛋。一般在早饭吃个白煮蛋，或者午饭、晚饭中吃一个有蛋类的菜。
        4、早晚一杯牛奶。赵卿峰从小就爱喝牛奶。他认为，牛奶含丰富的钙质，晨起喝一杯补钙、补营养，睡前喝一杯安神助睡眠。
        5、适当服用保健品。赵卿峰全家都会在日常饮食之余再补充一些维生素等保健品。
        6、每天一个半小时读书看报，另外定期旅游。所谓“读万卷书，行万里路”，每天读书，定期出游，是拓宽知识面，放松身心的良好方式。
        赵卿峰认为，“好的健康习惯最难的是坚持，就以运动为例，在天冷和天热这两种极端气候，没有点毅力，是不能坚持下去的。而坚持，就会看到成效。”
 

分享养生三句话
        采访中赵卿峰将自己对健康的理解归纳了三句话，特与读者分享：
        第一句：今天不养生，明天花钱养医生。
        年轻人精力充沛，即使偶尔疲劳，一觉醒来也恢复大半，因此不少人并不重视健康。但是，一旦忽视，日积月累的疲劳累积，就会埋下健康隐患。因此，养生不只是老年人的专利。
第二句：管好嘴巴，迈开脚步，多跑公园，少跑医院。
        赵卿峰建议，为了健康，在饮食上要学会忌口，有所节制，并坚持运动。他说“公园不只是中老年人的休闲场所”。年轻人也可以利用休息天去公园逛逛，绿色环绕，相当于天然氧吧。每年在春暖花开的季节，他还会抽空去近郊踏青。如此，身体好了，自然就不用一直往医院跑了。
        第三句：20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不会老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。
        这句话既是赵卿峰的健康目标，也是对所有读者的祝福，他借本报一角，祝大家都能拥有健康快乐的人生！

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